, die auf einer kohlenhydratarmen oder keto -Diät bleiben, ist nicht immer die einfachste. Mit diesen fantastischen Kohlenhydratgetränken bei Starbucks Drinks müssen Sie Ihre Lieblingsgetränke in Coffeeshops nicht verpassen, selbst wenn Sie auf Ihrer Ernährung übernachten. Mit den fantastischen Rezepten können Sie das Café -Erlebnis nach Hause bringen, ohne Ihren Blutzucker zu spitzen. Während ich es liebe, nach Starbucks zu gehen, besonders während ihrer Spiele wie Starland und Starbucks for Life, liebe ich es wirklich, Geld und Kalorien zu sparen.
Lesen Sie weiter, um Ihre bevorzugten heißen, gefahrenen, kaffeebasierten und koffeinfreien ketofierten Getränke zu finden.
10 erstaunlich köstliche Kohlenhydratgetränke bei Starbucks
Bevor wir zu den Rezepten kommen, lassen Sie uns einen Moment darüber sprechen, warum viele gewürtige Starbucks -Getränke nicht Keto sind. Es kommt alles auf Kohlenhydrate und Zucker an.
Natürlich können Sie sich an einfachen Kaffee oder Tees mit einem Spritzer Sahne oder Milch erfreuen, ohne Ihren Blutzucker zu beeinflussen. Aber alle scharfen Getränke stützen sich stark auf Zuckersirupe. (Obwohl Starbucks ein paar zuckerfreie Sirupe trägt, fragen Sie also Ihren Barista und können sogar ein paar Kohlenhydratversionen auf Lager machen).
Lassen Sie uns bei den heutigen hausgemachten Rezepten untersuchen, wie Sie diesen Kohlenhydrat- und Zuckerbetrag niedrig halten können. Dafür werfen wir einen Blick auf Süßstoffe und verschiedene Arten von Milch.
Arten von Kohlenhydratmilch
1 Tasse Kuhmilch-ob Sie Mager oder Vollmilch verwenden-hat etwa 12-13 Gramm Kohlenhydrate und 11-12 Gramm Zucker. Wenn Sie eine Kohlenhydratzulage von 20-50 Gramm pro Tag haben, ist dies ein großer Teil auf einem Latte.
Im Vergleich dazu hat 1 Tasse einfach ungesüßter Mandelmilch 1 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker. Gleiches gilt für ungesüßte Cashewmilch, ungesüßte Kokosmilch aus einem Karton (nicht die Dosen – diese sind viel konzentrierter und haben viel mehr Kohlenhydrate und Zucker).
Ungesüßte Hanfmilch verfügt über 0 Kohlenhydrate und Zucker und ungesüßte Sojamilch hat etwa 4 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse 1 Gramm Zucker.
All dies bedeutet, dass durch Tausch von Milchprodukten mit Mandel, Cashew, Kokosnuss, Hanf oder sogar Sojamilch Alternativen für Ihre Nachahmer -Starbucks -Getränke Ihnen einige Kohlenhydrate für den Rest des Tages einsparen kann.
Welche Keto -Süßstoffe kann ich verwenden
Es gibt eine Vielzahl von zuckerfreien Süßsteinen. Einige sind künstlich, was normalerweise nicht den besten Ruf bekommt.
Andere sind viel natürlicher, wie Stevia und Monk Fruit Extract oder die Zuckeralkohole Xylitol und Erythrit. Einige sind weniger süß und andere viel Süßstoff als Zucker – also ist oft ein bisschen Optimierungen erforderlich.
Im Allgemeinen scheint eine Mischung aus mehreren zuckerfreien Süßungsmitteln den besten zuckerartigen Geschmack zu haben. Wie sanfte Süße ist das eine Mischung aus Xylitol, Erythrit und Stevia. Oder Lakantos Monkfruit -Süßstoff, eine Mischung aus Erythritol- und Monkfruit -Extrakt.
Okay, jetzt, wo wir die Grundlagen aus dem Weg geräumt haben, gehen wir zur Rezeptgüte:
Kaffee mit niedrigem Kohlenhydrat-Getränken bei Starbucks
Lebkuchen Latte
Dieses köstliche Feriengetränk ist mit Ingwer und Zimt gewürzt. Es wird aus ungesüßter Mandelmilch und einer kleinen Schlagsahne für Reichtum hergestellt und mit ein wenig Stevia gesüßt.
Mit weniger als 2 g Kohlenhydraten pro Portion wird dieses heiße Getränk Sie am besten auf Ihre Zehen erwärmen, während Sie Ihren Blutzucker niedrig halten.
Pfefferminze Mokka Latte
Dieses Rezept bildet einen köstlichen, zuckerfreien Pfefferminz-Mokka-Creamer, den Sie zu Ihrer bevorzugten Tasse schwarzer Kaffee hinzufügen können. Es ist wie ein Süßigkeitsrohr, der in heißer Schokolade aufgelöst wird, während Sie noch Ihren Kaffee -Kick bekommen.
Sie könnten sogar eine kleine Portion dieses Creamer zu Ihrem nächsten Café -Shop -Meetup mitnehmen und einfach einen Americano kaufen, den Sie problemlos in Ihr eigenes schickes, aromatisiertes Getränk verwandeln können.
Ein fertiger Latte hat ungefähr 6 Netto -Kohlenhydrate. Das Rezept verwendet halbe und halbe Milch und es werden mehrere zuckerfreie Süßstoffoptionen angegeben.
Chestnut Praline Latte
Dies ist ein weiteres Rezept, das einen Kaffeesirup herstellt, den Sie über mehrere Tassen Kaffee verwenden können. Der Sirup besteht aus sanftem süßen und haselner Nuss, Karamell und Kürbisgewürz -Aroma -Extrakten.
Auch dieser Sirup eignet sich nicht nur gut für den Einsatz zu Hause, sondern Sie können auch einige zum Büro oder in das Café bringen, um Ihr eigenes schiefes Kaffeegetränk mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten herzustellen.
Koffeinfreie Kohlenhydratgetränke bei Starbucks
Heiße Schokolade mit geringer Kohlenhydrate
Wenn Kaffee nicht Ihre Marmelade ist oder es für ein koffeinhaltiges Getränk zu spät ist, ist diese heiße Schokolade mit niedriger Kohlenhydrate Sie von innen nach außen aufwärmen.
Es besteht aus Mandelmilch und Schlagsahne, Kakaopulver und Erythrit ist der empfohlene Süßstoff. Eine Portion hat 3G Net Carb.
Chai Tea Latte
Für diesen Chai Tee Latte Black Tea wird in Milch und Wasser mit aromatischem Zimt, Sternanis, Kardamom und Ingwer durchdrungen.
Verwenden Sie Ihre Milch der Wahl. Splenda mit Stevia wird als Süßstoff in diesem Rezept verwendet.
London Nebel
Ein Londoner Nebel ist ein Tee -Latte aus Earl Grey Tee. In diesem Rezept wird SWERVE Erythrit -Süßstoff und Mandelmilch an der Basis verwendet, was zu nur 0,5 g Netto -Kohlenhydrate führt!
Es gibt sogar einige nützliche Vorschläge, wie Sie Ihre Milch schäumen können, wenn ySie haben keinen Kutschen.
Iced Keto Starbucks Drinks
ICED Vanille Latte
Dieses einfache Rezept macht einen leckeren kalten Milchkaffee mit Vanillegeschmack. Es wird optional pulverisierten Zucker als süßer besprochen. Lassen Sie es entweder aus, um kohlenhydratarm zu bleiben oder eine pulverisierte Form von zuckerfreiem Süßstoff zu verwenden.
ICED CARAMEL MACCHIATO
Dieses Keto -Getränk basiert auf kugelsicherem Kaffee aus Butter und Schlagsahne. Für die Süße wird Torani zuckerfreier Karamellsirup verwendet.
Optional können Sie die Eiskaramell-Macchiato mit Schlagsahne und zuckerfreier Karamellsauce übertreffen.
Kürbisgewürz Frappuccino
Diese Kürbisgewürzfrappe besteht aus echten Kürbis- und Kürbisentors. In der Option mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten wird Monkfruit-Sirup als Süßstoff empfohlen.
Eine große Portion mit optionaler Kokoscreme -Belag verfügt über 4,3 g NET -Kohlenhydrate.
Vanilla Latte Frappuccino
Hier ist ein weiteres Rezept, das sich über mehrere Tage erstreckt. Dieses Vanille -Latte -Konzentrat mit kohlenhydratartigen Vanille kann auf verschiedene Weise verwendet werden, von denen eines ein köstlicher eisiger Frappuccino ist.
Mandelmilch und schwere Sahne sowie sanftes Süßstoff -Süßstoff zusammen mit Vanilleextrakt machen die Basis dieses Rezepts.
Bonus: Kürbisgewürzsirup
Lassen Sie uns mit einem Bonusrezept unsere besten Kohlenhydratgetränke bei Starbucks beenden, denn wie würde eine Liste von Starbucks -Getränken ohne den renommierten Kürbis -Spice Latte sein.
Auch dies ist eigentlich ein Siruprezept aus echtem Kürbis und Splenda für Süße. Sie können den Sirup die ganze Saison über Ihren bevorzugten heißen oder kalten Lattes hinzufügen!
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