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Vor ein paar Wochen habe ich einige einfache Mathematik mit Gewichtsverlust geteilt:
3500 Kalorien = 1 Pfund Fett
10 Minuten aerobe Aktivität = etwa 100 Kalorien verbrannt
500 Kalorien weniger (durch Änderungen des Essens oder Trainings) pro Tag = 1 Pfund pro Woche verloren
Wenn alles so geschrieben ist, scheint es so einfach und unkompliziert, nicht wahr? Aber wir alle wissen, dass es nicht so einfach ist. Weil es schwierig ist, alles konsequent zu machen – die Übung, die gesunde Ernährung – ist schwer!
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Gewicht verlieren, nur um sich selbst zu sabotieren und das Gewicht am besten zurückzugeben? Bevor Sie wütend, frustriert und entmutigt sind, geben Sie sich etwas Mitgefühl, denn hier sind möglicherweise einige Gründe, warum Sie es tun.
Während Sie vielleicht denken, dass es natürlich ist, überschüssiges Gewicht zu verlieren, haben Sie jemals darüber nachgedacht, was diese zusätzlichen Pfund bieten könnten? Zahlreiche Menschen, ob sie es erkennen oder nicht, halten Sie absichtlich Gewicht an. Dafür gibt es zahlreiche Gründe.
1) Gewicht kann eine Schutzbarriere bieten – denken Sie daran, als Sie sich hinter dem Bein Ihrer Mutter versteckt haben, als Sie Angst hatten? Möglicherweise verwenden Sie das Übergewicht, um Ihnen jetzt denselben Schutz zu bieten. Vielleicht gibt es Gründe, warum das Aussehen oder Gefühl sexy oder attraktiv Sorge oder Unbehagen für Sie führt. Daher verhindert, dass das Gewicht diese unangenehmen Gefühle entstehen.
2) Übergewichtig zu sein ist bequem – ein weiterer Grund, warum Sie an Gewicht bleiben können, ist, dass Sie mit den Erwartungen, die Sie möglicherweise mit einem neuen, fit, sexy Körper auf Sie setzen können, unsicher oder unangenehm sind. Bei Ihrem aktuellen Gewicht wissen Sie, was von Ihnen erwartet wird, und es gibt ein Gefühl der Vertrautheit mit allem. Diese Gefühle können einfacher zu behandeln sein als das Unbehagen des Unbekannten; Auch wenn das, was vertraut ist, übergewichtig und unglücklich ist.
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3) Partner in Kriminalität – Ein weiterer Grund, warum Sie möglicherweise an Gewicht bleiben, können einen Partner betreffen. Vielleicht ist das gemeinsame Essen eine Verbindung, die Sie beide haben oder zusammen kochen, eine Aktivität, die Sie beide teilen. Anstatt diese Bindung zu brechen, setzen Sie die Aktivität und Praktiken fort, die Sie entwickelt haben, um diese Verbindung aufrechtzuerhalten.
4) Attraktiv zu sein könnte ein Risiko sein – ein weiterer Grund muss möglicherweise mit dem Risiko enden, das ein Partner spüren kann, wenn Ihr Gewichtsverlust viel mehr Aufmerksamkeit durch das andere Geschlecht, ein höheres Selbstwertgefühl und ein größeres Selbstvertrauen bedeutet. Möglicherweise ist Ihr Ehepartner oder Partner unsicher, eifersüchtig und fühlt sich bedroht von dem, was Ihr neues Aussehen und Ihr verbessertes Selbstvertrauen bringen können. Anstatt diese Probleme zu bearbeiten, finden zahlreiche Frauen es einfacher, das Gewicht zu behalten, um zu vermeiden, dass sie mit ihrem Partner „das Boot schaukeln“.
5) Praktiken sind schwer zu brechen – ein weiterer Grund, warum wir das Gewicht mit Ihren Gewohnheiten beenden können. Sie können von Tag zu Tag gleichzeitig die gleichen Lebensmittel essen. Diese von Ihnen erstellten Praktiken sind jetzt tief in Ihnen verankert. Sie sind ein gewöhnlicher Teil Ihrer täglichen Routine. Vielleicht haben Sie sich zum Beispiel daran gewöhnt, das Frühstück zu überspringen, ein Fast Food -Mittagessen zu holen, nach Hause zu kommen, um ein großes Abendessen zu essen und am Ende eines langen Tages vor dem Fernseher mit einer Tüte Kartoffelchips vor dem Fernseher zu essen. Obwohl diese Praktiken bekannt sein können, können sie eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des zusätzlichen Gewichts spielen.
Ich habe mit zahlreichen Müttern zusammengearbeitet, die abgenommen haben, dann einen Weg gefunden, ihre Gewichtsverlustbemühungen zu sabotieren und ihn schnell am besten zurückzuerhalten. Während es oft darum geht, gesündere Praktiken zu schaffen, um das Gewicht ein für alle Mal auszuschalten, ist es in einigen Fällen wichtig, tief zu graben und zu sehen, ob es einen Grund gibt, warum Sie absichtlich das Gewicht angehalten haben. Wenn Sie etwas zu schwierig entdecken, um alleine zu arbeiten, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Unterstützung erhalten.
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Nur weil etwas schon seit einiger Zeit ein bestimmter Weg war, bedeutet es nicht, dass es so bleiben muss, wenn es für Sie nicht mehr funktioniert. Sie können Ihre Gedanken, Handlungen und Praktiken im Kauf ändern, um Ihr bestes Selbst langsam und sanft zu entdecken. Es beginnt mit dem Bewusstsein und dem Wunsch, etwas zu ändern, das für Sie nicht funktioniert.
Haben Sie eine Geschichte darüber, wie Sie einen Weg gefunden haben, Hindernisse in Ihrem Leben oder Ihrer Beziehungen auf den Weg zu einem gesünderen Leben zu erobern? Wenn ja, würde ich gerne davon hören! Bitte leAve einen Kommentar unten oder senden Sie eine E-Mail an debi (at) themojocoach.com.
Debi Silber, “The Mojo Coach” www.themojocoach.com
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