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Verbessere deinen Schlaf heute Abend
Amerika ist ein Land, in dem Schlaf ein Luxus ist. Es wird geschätzt, dass bis zu einer von drei Amerikanern nicht jede Nacht ausreichend Schlaf und mangelnde Schlaf beeinträchtigt, die Produktivität beeinflusst. Nicht vollständig ausgeruht zu werden, raubt den Menschen ihrer geistigen Wachsamkeit sowie ihrer Fähigkeit, in Kapazität zu funktionieren. Ein Schlafmangel ist ebenfalls mit einem Anstieg der Sterblichkeitsraten verbunden. Wir fangen langsam genauso viel wie Japan wie ein Land, das die Arbeit vor allem stellt, und wir leiden danach.
Sie können einige Schritte unternehmen, um einen großartigen Schlaf zu sichern. Hören Sie auf, koffeinhaltige Getränke sowie spät am Tag zu trinken, und lassen Sie sich entspannen, um sicherzustellen, dass Sie zu einer typischen Stunde schlafen können. Legen Sie den Hörer ab und lassen Sie E -Mails bis morgen früh warten. Schalten Sie den Fernseher früher am Abend aus, obwohl Sie Ihre bevorzugte Show vielleicht beobachten möchten. Stellen Sie sicher, dass Ihr HLK -System in einer komfortablen Umgebung ausgeführt wird. Durch die Minimierung des hohen Aktivitätsniveaus sowie der Stimulanzien früher abends kann sich die Uhr Ihres Körpers entspannen, um sicherzustellen, dass Sie etwas Schlaf bekommen.
Ausreichend Schlaf ist wichtig für große psychische Gesundheit und Wohlbefinden sowie Produktivität. Brechen Sie die schlechten Routinen, die Sie nachts auf dem Laufenden halten, und geben Sie sich den Rest, den Sie brauchen. Schauen Sie sich die folgende Infografik an, um viel mehr darüber zu erfahren, was Ihren Schlaf stört, und genau wie Ihre Schlafzyklusunterbrechungen Sie davon abhalten können, eine solide Pause zu erhalten. Dies kann erreicht werden, indem Sie ein Schlafzentrum überprüfen. Diese Ideen können Ihnen früher helfen, früher ins Bett zu gehen, und Ihnen helfen, sich jeden Tag ausruht.
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