4 einfache Methoden zum Abtöten von Spannungen mit einer Timeout

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Fühlen Sie sich Wespish? Als ob du nur ausbrechen willst? Möglicherweise haben Sie in der Nacht zuvor nicht genügend geschlafen? Oder mögen Sie sich nur mit Ihren Jugendlichen im Haus für den Sommer und den unendlichen Strom der Dinge, die Sie benötigen, verblüfft fühlen? Ja, selbst Mütter könnten eine Auszeit einsetzen.

Sie sind nicht allein, wenn Sie außer Kontrolle geraten. Bei 60 Prozent aller menschlichen Krankheiten, die mit Stress verbunden sind, ist niemand immun. Noch mehr Studien zeigen, dass Spannung ansteckend ist. Wenn Sie Ihren Kindern nicht Ihre schlechte Laune anbieten möchten, weil Sie der Erwachsene in dieser Gleichung sind, ist es so viel wie Sie, eine Auszeit auf sich selbst anzurufen.

Hier sind 4 einfache Methoden, um eine Spannung einzuschalten und Ihre Stimmung mit einer Auszeit zu verbessern.

1. Timeout für eine Dusche nehmen.

Sowohl Jahre als auch Jahre haben die Menschen erklärt, dass ihre besten Konzepte ihnen während der Duschen nachgezogen wurden. Das macht Sinn, weil es der letzte Raum im Haus ist, in dem Sie allein sein können.

Ihre Jugendlichen verstehen wahrscheinlich, dass Sie Sie beim Duschen nicht stören. Wenn Sie also in das Bad hüpfen, ist dies eine schnelle und effiziente Methode, um eine Auszeit auf sich selbst sowie Ihre Gedanken anzurufen. Sie werden 10 Minuten später auftauchen und frisch riechen und sich gleich fühlen. Zumindest werden Sie es mit dem Rest des Tages zu tun haben, der gut riecht.

2. Stellen Sie sich eine Einstellung zu reiben.

Massage ist effiziente Methoden, um Stress zu beseitigen. Da Sie jedoch nur Minuten vor der nächsten Kinderkrise haben, haben Sie wahrscheinlich keine Zeit, sich eine Sitzung in einem Massagesalon zu buchen. Sie haben immer noch Optionen. Versuchen Sie für einen angespannten Hals sowie schmerzende Schultern ein Handmassagegerät, das medizinische Experten für Patienten verwenden. Dieses Massage -Tool kann für jede Art von Muskelmasse Ihres Körpers sowie für die Kosten weniger als einen Besuch bei einem Massagetherapeuten verwendet werden.

Die sofortige Erleichterung von Spannungen in Ihren Schultern wird eine lange Methode zur Verbesserung Ihrer Stimmung und dazu beitragen, dass Sie den Rest des Tages ein bisschen mehr kühlen.

3. Schauen Sie sich Fotos an, wann Ihre Säuglinge süß waren.

Sie mögen Ihre Kinder, aber in einigen Fällen können sie sich auf die Nerven gehen. Alle Eltern waren dort. Versuchen Sie diese Time-Out-Taktik. Ziehen Sie Säuglingsfotos heraus, als Bit Johnny ein Mr. Squishy war, und verbringen Sie eine lange Zeit damit, sich mit seinen Säuglingstagen wieder herzustellen. Sie werden einen Dopamin -Ansturm zu Ihrem System spüren, dass das Sehen von entzückenden Dingen auslöst. Ja, es ist wissenschaftlich. Die Auswirkungen sind genau die gleichen, als ob Sie einen Schokoladenbars essen würden.

Wenn Sie sich ein Spiel fühlen, können Sie Johnny sogar einladen, die Fotos mit Ihnen zu betrachten, und bieten Ihnen eine Wohlfühlaktivität, die Sie zusammen ausführen können. Viele Jugendliche sehen, wie Eltern auf ihren Säuglingsbildern coo sehen, wie es ihnen bekräftigt, dass sie geliebt werden. Natürlich ist ein zusätzlicher Vorteil, dass Sie etwas viel mehr verzeiht, was Johnny für den Rest des Nachmittags genauso erhält. Doppelsieg!

4. Nehmen Sie den Hörer ab und sprechen Sie mit einem Freund.

Arbeiten Sie nicht für SMS, was wir jetzt verstehen, was eine Hauptursache für Nackenspannungen ist. Nehmen Sie stattdessen das Telefon ab und verbinden Sie sich wieder mit einem guten Freund oder einem Haushaltsmitglied. Wenn Sie Ihre Kämpfe teilen und darüber sprechen, was Sie stören, können Sie eine starke Art der Therapie sein. Es ist eine großartige Methode, um anderen die Möglichkeit zu bieten, die starke in der Verbindung für eine Modifikation zu sein, um eine ausgewogene Beziehung aufrechtzuerhalten. Nachdem Sie die Möglichkeit hatten, sich zu entlüften, stellen Sie sicher, dass Sie den Gefallen zurückgeben, wenn Sie können. Wir alle müssen dieses Ohr von Zeit zu Zeit zuhören.

Das Leben zu Hause kann sich manchmal verrückt fühlen, und Ihr Haushalt zählt darauf, dass Sie nicht cool verlieren. Wenn es sich anfühlt, als würde man Zähne ziehen, um diese Auszeit zu nehmen, denken Sie daran, dass Sie dies für den Nutzen Ihrer Familie genauso wie für Ihre eigenen tun.

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