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Ich bekomme vielleicht nicht ein Six-Pack, bis ich diese fünf Nahrungsmittel aus meiner Ernährung schneidet. Ich zähle auf mich, ich habe wirklich schwierig gearbeitet, mich zu lücken. Ich habe trainiert, weil ich 13 Jahre alt war Ich habe so gut trainiert, wie ich so viel erarbeitet habe, dass ich 6000 Kalorien / Tag brauchte, oder ich würde abnehmen, und ich hätte auch nicht viel von einem Sixpack. Dann hörte ich auf, diese fünf Lebensmittel zu essen, ebenso wie ich in ein paar Monaten zerkleinert wurde.
# 1 Lebensmittel, die uns fett machen: verarbeitet (raffinierter) Zucker
Bevor Sie etwas in eine Kiste, eine Tasche oder eine Flasche bekommen, checkte das Etikett aus. Wenn in den ersten 3 Inhaltsstoffen Zucker vorgesehen ist, berühren Sie es nicht, es macht Sie fett garantiert. Zucker verdaut praktisch sofort als auch direkt in Ihren Blutkreislauf. Ihre Bauchspeicheldrüse reagiert, indem er große Insulinmengen in Ihren Blutstrom abzielen. Insulin macht Ihren Körper, den Zucker in Fett umzuwandeln.
Die untere Linie: Das Essen raffinierter Zucker zwingt Ihren Körper, Fett zu speichern. Hör auf, es zu essen!
Wie viele sehr Bösewichte geht der Zucker zahlreiche Aliase. Lass dich nicht täuschen All dies macht Sie fett: Sugarbrownter Sugarhhigh-Fructose-Maissirup oder Mais SyrupDextrose (wenn es in “OSE” endet, ist es schlecht) künstliche Süßstoffe – sie enthalten keine Kalorienart, jedoch techniken Sie Ihre Bauchspeicheldrüse immer noch in das Abwerfen von Insulin in Ihr Blutkreislauf, der Sie fett macht.
Ich mag Süßigkeiten. Was kann ich statt Zucker essen?
Der Zucker, der auf natürliche Weise in Frucht-Verdauungen auftritt, ist viel langsamer, was Sie nicht fett macht. Ich persönlich mag Honig; Es ist fantastisch wunderbar und hat einen niedrigen glykämischen Index. Ein anderer meiner Favoriten, reife Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index sowie einen absolut dekadenten Geschmack.
Glykämischer Index: Was ist das?
Der glykämische Index tritt genau an, wie schnell Kohlenhydrate zu Zucker verdauen. Neben wenigen Ausnahmen verursachen Lebensmittel mit hohem glykämischem Index eine große Insulinreaktion und machen Sie fat. Sehen Sie sich hier den glykämischen Index eines Lebensmittels.
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# 2 Lebensmittel, die uns fett machen: weißer Mehl
Dazu gehören Weißbrot, Cracker, Teigwaren sowie Getreide. das Etikett ausgecheckt. Wenn “ungebleichtes Mehl”, “gebleicht vier,” “angereicherte Mehl”, oder jede Art von anderer Art von “Mehl” wird in den ersten 3 Zutaten nicht berühren, wenn Sie nicht fett werden wollen. Weiße Mehl-Digests zu Zucker, genauso schnell wie Tischzucker sowie eine ähnliche Insulinantwort.
Die unterste Linie: Das Essen von weißem Mehl zwingt Ihren Körper, Fett zu lagern. Hör auf, es zu essen!
Aber ich mag Bread & Pasta! Was kann ich stattdessen essen?
Beste Option: Essen Sie ganz gerollte Hafer sowie braunen Reis – sie sind sehr nahrungsmittel. Sie werden mit Nährstoffen sowie Verdauung geladen, um langsam eine stabile Ernährungsernährung sowie Energie für die Energie bereitzustellen. Brot ein ist feinstatisch, vermied alle zusammen als auch 100% Vollweizen oder 100% Vollkornbrot noch einen ziemlich hohen glykämischen Index, aber wenn Sie Brot, Cracker oder Teigwaren haben sollen, erhalten Sie sicherlich die 100% Vollkornversion.
Liebe mexikanisches Essen? Wähle die Maistortillas
Entscheiden Sie sich bei der Bestellung oder Kochen von mexikanischem Essen immer für die sanften Maistortillas. Sie bestehen aus grobem Erdmais sowie einen niedrigen glykämischen Index. Berühren Sie nicht die Mehl-Tortillas, es sei denn, Sie versuchen, fett zu bekommen.
# 3 Essen, das uns fett macht: “Weiße” Kartoffeln
Ist das Kartoffelweiß auf der Innenseite? Essen Sie es nicht. Kartoffeln haben einen ultra hohen glykämischen Index, der sie impliziert, was sie extrem schnell verdauen und eine Insulinspitze verursachen. Du hast es erraten:
Essen “Weiß” Kartoffeln zwingt Ihren Körper, Fett zu speichern. Hör auf, sie zu essen!
Keine Kartoffeln? Was kann ich stattdessen essen?
Süßkartoffeln sowie Yams sind lecker sowie ein mehr sehr nahrendes. Sie platzen mit Vitaminen sowie Mineralien sowie ein extrem trägiges Verdauungskohlenhydrat. Bitte geben Sie keinen Zucker auf, es beleidigt eines der vielen fantastischen Lebensmittel der Natur (und es wird Sie fett machen).
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# 4 Lebensmittel, die uns fett machen: alles frittiert
Die meisten frittierten Speisen sind mit weißem Mehl paniert, oder sie sind Kartoffeln (Pommes Frites). Weiße Mehl sowie Kartoffeln verdauen schnell zu Zucker, was dazu führt, dass Ihr Bauchspeicheldrüse Insulin in Ihr Blut einblenden kann, um Ihren Körper Ihren Körper in eine Fettlagermaschine zu drehen. Wenn das nicht schlecht genug wäre, ist dasEssen ist ebenfalls in hohen kalorien gesättigten Fetten.
Das Essen von frittiertem Essen macht Ihren Körper in ein fetthaltiges Speichergerät, während er es mit Kompanien der Kalorien liefert, um in Fett zu verwandeln.
Das Essen von tiefen guten Freundesmitteln ist höchstwahrscheinlich die effizienteste Methode, um das Fett so schnell wie möglich zu erhalten. Es sei denn, Sie versuchen, in Rekordzeit fett zu werden, bleib davon fern.
Aber ich mag Pommes Frites! Was kann ich stattdessen essen?
Nicht tiefer braten; Stattdessen backen oder grillen. Für einen französischen Brüllen ersetzen, wundervolle Kartoffeln in Pommes Frites und backen oder grillen Sie sie. Pinsel auf etwas Olivenöl, streuen Sie auf etwas Parmesan-Käse sowie Bon-Appetit. Diese Pommes sind sowohl toll für Sie als auch lecker.
# 5 Essen, das uns fett macht: weißer Reis
Wie weißes Brot, ist weißer Reis ein weiter verfeinerter Getreide, der extrem schnell zu Zucker verdaut. Essen Sie auch viel, ebenso wie Sie fett werden.
Kein weißer Reis? Was isst ich stattdessen?
Warum brauner Reis natürlich! Es ist eines unserer Lebensmittel; Es ist lecker, ebenso kostengünstig. Ich kaufe meinen braunen Reis auf costco, 25 Pfund zu einem Zeitpunkt, sowie ich bin Single. Diese ganze Tasche ist für mich. Brauner Reis ist das großartig.
Deshalb sind die Amerikaner also so fett …
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Inzwischen erkannten Sie höchstwahrscheinlich, dass viele Amerikaner viel von diesen 5 Lebensmitteln essen, ebenso genau, warum 74% der Amerikaner übergewichtig oder fettleibig sind! 74 Prozent – das ist verrückt! Wenn Sie Teil der 74% sind, verstehen Sie jetzt genau, was Sie essen, was Sie fett macht, und genau das, was Sie anfordern, um das Essen aufzuhören, um Ihren normalen, gesunden Körper zurückzubringen.
Wenn Sie aufhören, diese Nahrungsmittel zu isst, werden Sie feststellen, dass Sie anfangen, Fett wie verrückt zu verlieren (es ist praktisch unheimlich). Sie werden ebenfalls bemerken, dass Sie viel großes uneingeordnetes Essen (so viel Sie wollen, jederzeit, und Sie wollen immer noch abnehmen.
Vielleicht verstehst du, dass diese Nahrungsmittel für dich arm sind, aber sie schmecken ebenso gut, und es ist schwierig, sie aufzuhören, sie zu essen. Es ist schwer zu ändern. Sie erfordern einen Aktionsplan, um Ihre Gewohnheiten zu modifizieren. Sie sind anzufordern, wenig als auch modifiziert zu beginnen, seit der Änderung alles, wann immer alles, wenn Sie unglaublich schwierig sind. ,
Dieser kurze Artikel wurde von Kurt Boyd, Physical Fitness Fanatic, sowie Director of Stamina Stack 52 geschrieben. Wir haben gerade kürzlich einen Gewichtsverluststapel 52 entwickelt, ein Spiel, das Sie anwagt, dass Sie schlechte Essensroutinen auflösen, sowie sie durch gesunde Ersetzen. Für viel mehr Infos besuchen Sie: streng.stack52.com.
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